白领夏季如何养生?

日期:2016-03-07 11:29    来源:39健康网

智能健康网讯 白领一坐,他们整天面对电脑,而且整日坐在椅子上,还需要忍受电脑的辐射,而且眼睛也容易疲劳等等一些问题危害着白领的身体健康,因此除了日常运动增强抵抗力之外,还需要适时的补充营养,针对不同的症状补充所需的营养,防止疾病侵害身体,那么白领养生都需要怎么做呢?

白领养生要从早上开始 

1、喝一杯加钙的橙汁或葡萄汁

常喝这种果汁可以对抗经前综合征、高血压以及骨质疏松症。还能帮助减肥呢!

2、吃一片复合维生素/矿物质补充品

每天吃一片复合维生素/矿物质补充品,能帮助你降低患心脏疾病以及结肠癌的风险。此外,复合补充品中的叶酸比食物中的叶酸更容易被人体吸收。

3、早餐来点谷物,摄入至少7克纤维

早餐中的谷物纤维不仅能对抗癌症,还能有效地降低你每天摄入的热量。

4、在谷物早餐中装饰点蓝莓

蓝莓含有很多的抗氧化剂。专家认为,在早餐里加入蓝莓,不仅能帮助你有效延缓老化的脚步,还能对抗记忆力衰退。

5、用牛奶来冲咖啡

咖啡不仅让你工作中保持清醒,还能从牛奶中摄入钙和维生素D。

6、刷牙的时候,喝上一杯热水

轻微缺水会导致你注意力不集中、疲倦甚至头疼。