坐办公室太久头痛?止痛妙招来帮你

日期:2016-05-07 14:13    来源:39健康网

智能健康网讯 很多上班族都有头痛的经历,有些只是偶尔痛,而有一些则演变成了头痛症。办公室头痛跟密闭的办公环境密切相关,那究竟要如何才能解决这种头痛困扰呢?

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一、办公室勤开窗 

在封闭的写字楼里工作容易感到头痛,这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。还有化学品、污染物(如石棉)、暖气系统或空调系统中的有毒物质、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟烟雾都可能滞留在大楼里,这些都可能是头痛的诱因。

可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气,也可以将窗户打开透气。有可能的话,最好能离开楼到有绿化的地方散散步。

二、每小时远眺五分钟 

由于眼睛专注于某物太久,眼睛内部和周围的肌肉痉挛,这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟,最好向远处眺望,这样有助于预防头痛。如果经常头痛,还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜,也应检查眼睛有无其他病症。

三、调整坐姿 

良好的坐姿也是预防头痛有效的方法。长久保持一个姿势肯定会有疲劳感,所以很多上班族会不时地变换姿势,这其中就包括一些不良坐姿,如驼背、跷二郎腿等,这些习惯性动作持续一段时间后,常会引发肌肉酸疼或头痛。正确的坐姿是抬头挺胸,使头部和身体成一条直线,可以适当改变姿势,每隔45分钟休息一会。

四、慎吃巧克力酸奶 

硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛,巧克力、酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。不单单是冰淇淋,还有其他冷的食物都会引起头痛,这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。

五、学会分散压力 

当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦,或是发生便秘时,大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛,尤其是压力可以使人头痛。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛,而且很少只痛一边。如果你能把压力分散开来,让“忙时”不要太忙,见缝插针地娱乐一下,“闲时”也不要太闲,肯定会帮助你远离头痛。