三个动作、四杯茶缓解眼疲劳

日期:2016-06-23 14:27    来源:39健康网

智能健康网讯 出现视疲劳时眼睛干涩难受如何办?不用急,教您三个小动作,四杯茶就可以有效且迅速地缓解视疲劳的症状,帮你保护视力。

眼球运动 

首先,头固定不动。然后眼球顺时针转一圈,做6到8次。接着,再逆时针也做6到8次。这个动作可以减轻眼球的压力,从而缓解疲劳。

按摩太阳穴 

用大拇指指肚轻压两侧太阳穴,食指放在眉毛的上方。然后,轻轻地旋转按压太阳穴(以不痛为原则),先往前做两个八拍,再反方向做两个八拍。

开始按摩前,首先需端正姿势,含胸收腹、颈项挺直、头部上顶,头、颈、脊柱呈一直线,双眼平视前方或闭目,全身放松。中医认为太阳穴是经外奇穴,主治头痛、偏头痛、眼睛疲劳等等。这个动作可以促进眼睛周围血液的供给,放松眼部肌肉,达到缓解眼疲劳、振奋精神的效果。

按摩睛明穴 

睛明穴是内眼角靠鼻子侧稍上方凹进去的地方,是治疗眼部疾病常用的穴道之一,经常按揉就可以缓解眼睛疲劳。按摩方法与按摩太阳穴的方法一致,都是用大拇指的指肚旋转按压,顺时针和逆时针两个方向各做2到4个八拍。

全套三个动作做下来需时大概五分钟左右,做两次正好十分钟。工作间隙抽十分钟做一做,可以有效缓解视疲劳症状。

熬夜眼疲劳多喝四杯茶 

上午一杯绿茶: 

绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C,不但可以清除体内的自由基,还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经,振奋精神。不过最好在白天饮用,以免影响睡眠。

花茶 菊花茶 玻璃杯 菊花_9255068_xl

 

下午一杯菊花茶: 

菊花有明目清肝的作用,有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,都对解郁有帮助。

疲劳了一杯枸杞茶: 

枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食,对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。枸杞子清肝明目的疗效较好,因为它含有丰富的胡萝卜素,维生素A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养,泡水喝不错。

晚间一杯决明茶: 

决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人还可以在晚餐饭後饮用,对於治疗便秘很有效果。